Beckenbodenferien in Mallorca

• Sie möchten Ihren Beckenboden trainieren, finden im Alltag aber kaum Zeit?
• Sie finden sich mit den Übungen nicht zurecht?
• Sie leiden unter Impotenz, Erektionsstörungen oder Inkontinenz?

Begleiten Sie uns eine Woche nach Mallorca und widmen Sie sich ganz Ihrem Körper.
Die Ferienwoche eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Training ist intensiv und schützt dennoch Gelenke und Wirbelsäule.

Wann?

4.-8. Februar 2008 Beckenboden & Pilates
11.-15. Februar 2008 Beckenboden & Yoga


Beckenbodentraining
Mit gezielten Übungen lernen Sie den Beckenboden kennen. Sie können die sogenannten Potenzmuskeln bewusst anspannen und entspannen. Vielseitige Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen und in Bewegung sorgen für Kraft und Flexibilität. Für effiziente Blasenkontrolle, kräftigere Erektion und zur Herauszögerung der Erektion.
Dauer: Beckenboden & Pilates täglich 60 Min. einmalig 30 Min. Personal Training. Beckenboden & Yoga 2 mal täglich 60 Min.

Pilates
Eine wichtige Grundlage des Pilates ist das sogenannte Powerhouse - Ihre starke Körpermitte. Das Powerhouse besteht aus der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Becken, dem Beckenboden. Weitere Elemente des Pilates sind Konzentration, Bewegungsfluss, Präzision der Bewegung, Atmung und Zentrierung. Alle Übungen werden im Atemrhythmus ausgeführt. Dies gibt selbst kraftvollen und anstrengenden Übungen einen meditativen Charakter.

Yoga
Getragen vom eigenen Atem werden traditionelle Asana - Yogastellungen - miteinander verbunden. Im Fluss der Bewegung trainieren Sie den Beckenboden, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Körper und Geist werden ausgeglichen.
Dauer: Beckenboden & Yoga täglich 60 Min.

Kursleitung
Claudia Amherd, Bewegungspädagogin, Yoga-/Pilatesinstruktorin, Autorin. Sie leitet seit 1998 Bewegungskurse und seit 4 Jahren das Beckenbodenzentrum in Basel.

Wo?
Im Hotel Spa Oasis Son Caliu, in Palmanova, ca. 12 km von Palma entfernt. Das Hotel liegt direkt am Meer, am Fuss des Tramuntana-Gebirge. Im Zimmerpreis ist der Eintritt in den Spa-Bereich inbegriffen.

Palmanova erreichen Sie zu Fuss in wenigen Minuten. Dort finden Sie Restaurants, Bars, Cafés usw. Das Son Caliu reserviert für Sie Abschlagzeiten auf den meisten Golfplätzen der Insel. Einige Golfplätze sind sehr nahe gelegen.

Kurskosten: 380.- CHF / 230.- Euro pro Woche

Unterkunft: EZ 75.- Euro, DZ 50.- Euro pro Person undTag, inkl. Frühstück und Eintritt in den Spa.

Halbpension gegen einen Aufpreis von 15.- Euro pro Person und Tag.

Informationen und Anmeldung:

www.sexerciseflow.com